Tetap Jernih! Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan Mata

By Aladdin Last updated Jan 18, 2023

Mata adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh. Mata memungkinkan kita untuk melihat dan fokus pada berbagai hal, yang sangat penting bagi kehidupan. Namun, organ ini dapat dengan mudah rusak jika tidak dirawat dengan baik. Anda harus tahu tips menjaga kesehatan mata jika Anda ingin mencegah komplikasi yang berkembang dari waktu ke waktu.

Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin untuk melindungi mata Anda

Seiring bertambahnya usia, mata Anda bisa menjadi lebih rentan terhadap kerusakan. Meskipun memakai kacamata hitam dan melakukan pemeriksaan mata secara teratur itu penting, penting juga untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin yang melindungi mata. Berikut adalah beberapa vitamin yang paling bermanfaat untuk mata Anda:

Vitamin A: Antioksidan ini dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula, kondisi yang berkaitan dengan usia di mana penglihatan memburuk dari waktu ke waktu. Vitamin A dapat membuat retina lebih tahan terhadap kerusakan akibat sinar ultraviolet di bawah sinar matahari.
Vitamin C: Dapat mengurangi risiko katarak jika dikonsumsi setiap hari.
Vitamin E: Antioksidan ini membantu mencegah stres oksidatif yang berkontribusi terhadap degenerasi makula dan glaukoma (peningkatan tekanan di dalam mata).

Menjaga berat badan yang sehat dan tetap aktif

Mempertahankan berat badan yang sehat dan tetap aktif merupakan salah satu tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata yang optimal.

Olahraga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan lemak tubuh dapat meningkatkan risiko diabetes, yang berhubungan dengan peningkatan risiko kehilangan penglihatan.
Olahraga teratur juga membantu menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah, yang keduanya penting dalam mencegah penyakit mata terkait usia seperti katarak dan glaukoma. Selain itu, berolahraga secara teratur dapat mengurangi perkembangan kadar kolesterol tinggi dalam aliran darah Anda, yang merupakan faktor risiko lain untuk jenis kebutaan tertentu (seperti degenerasi makula).

Kenakan kacamata hitam yang menghalangi sinar UV

Jangan merokok atau menggunakan produk tembakau

Merokok tidak baik bagi kesehatan Anda secara umum, karena meningkatkan risiko kanker paru-paru dan penyakit lainnya. Tetapi tahukah Anda bahwa merokok juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mata Anda? Asap rokok mengandung banyak bahan kimia beracun yang dapat mengiritasi mata Anda dan menyebabkan ketidaknyamanan seperti kemerahan, sensasi terbakar, gatal-gatal atau mata berair. Bahkan dapat menyebabkan beberapa jenis gangguan mata seperti glaukoma atau katarak yang dapat mengakibatkan kehilangan penglihatan permanen jika tidak diobati.

Penting untuk diingat bahwa merokok merusak struktur dan fungsi mata – merokok dapat mempercepat pembentukan katarak sebesar 20%, meningkatkan risiko degenerasi makula sebesar 80% dan meningkatkan tekanan intraokular (TIO) sebesar 40%.

Lakukan pemeriksaan mata komprehensif setiap satu atau dua tahun

Pemeriksaan mata tahunan penting untuk menjaga kesehatan penglihatan, tetapi juga dapat membantu Anda mendeteksi banyak masalah kesehatan lainnya, termasuk diabetes dan tekanan darah tinggi. Pemeriksaan mata juga dapat memberi tahu Anda apakah Anda memerlukan kacamata atau kontak untuk membantu meningkatkan penglihatan Anda atau jika Anda berisiko terkena penyakit mata yang serius seperti glaukoma, katarak, dan degenerasi makula.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak tips untuk menjaga kesehatan mata Anda. Meskipun mungkin sulit untuk mengikuti semua rekomendasi, namun penting untuk mencoba sebanyak mungkin. Jika Anda menderita mata kering atau gejala ketegangan mata lainnya, maka sekaranglah waktunya untuk mengambil tindakan!