5 Cara Mengobati Sakit Kepala Secara Alami dan Ampuh
Sakit kepala adalah salah satu kondisi medis yang paling umum di Indonesia, apalagi dengan sibuknya rutinitas, tingkat stres, dan lain-lain tentu bisa memicu sakit kepala. Meskipun tidak seserius beberapa penyakit lainnya, sakit kepala masih bisa sangat tidak menyenangkan dan bahkan menyakitkan. Jika Anda mengalami salah satu dari sensasi tidak nyaman ini secara teratur, berikut adalah lima cara untuk mengobati sakit kepala Anda secara alami:
1. Minum banyak air
Air adalah pereda sakit kepala alami dan mencegah dehidrasi, yang dapat meningkatkan rasa sakit yang disebabkan oleh sakit kepala. Dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala dan migrain, jadi pastikan Anda minum cukup cairan agar tetap terhidrasi sepanjang hari (sekitar delapan gelas per hari). Jika Anda rentan mengalami sakit kepala, sebaiknya minum lebih dari jumlah ini – hingga 10 gelas per hari – untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi secara optimal setiap saat.
2. Tidurlah
Tidur adalah salah satu cara terbaik untuk mengobati sakit kepala dan mendapatkan kelegaan. Tidur membantu tubuh pulih dari hari itu, dan ini termasuk memperbaiki dirinya sendiri, mengisi ulang baterainya, membersihkan racun yang telah terakumulasi sepanjang hari, dan memberi waktu bagi otak Anda untuk beristirahat.
Cara terbaik untuk tidur adalah tidur pada waktu yang sama setiap malam sehingga tubuh Anda terbiasa. Jika Anda tidak cukup tidur setiap malam, hal ini dapat menyebabkan Anda lelah sepanjang hari (dan karena itu lebih mungkin untuk mendapatkan sakit kepala).
3. Kelola tingkat stres Anda
Salah satu cara terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah sakit kepala adalah dengan mengelola tingkat stres Anda. Stres dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain, jadi penting bagi Anda untuk menemukan cara untuk mengurangi stres secara teratur. Stres dapat disebabkan oleh banyak hal yang berbeda, termasuk pekerjaan, masalah keluarga dan masalah keuangan. Daftarnya terus berlanjut! Mengelola stres akan membantu menjaga sakit kepala Anda dengan mencegahnya dipicu oleh faktor-faktor eksternal seperti ini.
Stres juga dapat menyebabkan sakit kepala yang lebih sering atau parah jika telah menumpuk dari waktu ke waktu-misalnya, jika Anda sering bekerja berjam-jam tanpa istirahat atau kurang tidur karena tenggat waktu yang terkait dengan pekerjaan yang membayangi di atas kepala (atau apa pun yang mungkin membuat Anda stres).
Jika hal ini terjadi cukup teratur, maka hal itu dapat menyebabkan ketegangan kronis di bagian tubuh kita seperti otot leher kita yang kemudian mengarah kembali ke migrain atau sakit kepala tegang yang sering terjadi karena terlalu sering stres tentang sesuatu yang terjadi di sekitar kita terlalu sering tanpa memberi diri kita waktu istirahat sama sekali di antara peristiwa-peristiwa yang membuat stres yang terjadi satu demi satu minggu demi minggu, bulan demi bulan, tahun demi tahun….
4. Cobalah kompres dingin di kepala atau bagian belakang leher Anda
Lain kali Anda mengalami sakit kepala, cobalah mengompres bagian belakang leher atau dahi Anda dengan kompres dingin. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan di otak, yang dapat meredakan beberapa gejala. Untuk melakukan ini:
- Isi mangkuk dengan air dan letakkan di dalam freezer selama sekurang-kurangnya 30 menit.
- Keluarkan mangkuk dari freezer dan bungkus dengan handuk atau kain. Jangan gunakan es karena dapat menyebabkan radang dingin!
- Oleskan ke bagian belakang leher atau dahi Anda selama 10 menit setiap kali sampai sakit kepala Anda hilang!
5. Minumlah obat pereda nyeri
Bila Anda bisa, minumlah obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen atau aspirin. Obat-obatan ini adalah pilihan yang baik untuk nyeri sakit kepala ringan hingga sedang, meskipun mereka memiliki efek samping dan tidak boleh digunakan dalam jangka panjang. Beberapa orang juga mengalami sakit perut saat mengonsumsi obat-obatan ini, jadi penting untuk meminumnya dengan makanan jika Anda mengalami gejala ini.
Kadang-kadang dokter mungkin merekomendasikan agar Anda minum obat yang disebut acetaminophen sebagai pengganti ibuprofen atau aspirin untuk sakit kepala Anda karena tidak menyebabkan bisul di perut (ibuprofen melakukannya). Namun demikian, acetaminophen bisa menjadi racun jika dikonsumsi dengan dosis yang lebih tinggi daripada yang direkomendasikan oleh dokter Anda, jadi pastikan untuk tidak melebihi dosis maksimum yang tercantum pada petunjuk labelnya!
Obat pereda nyeri tidak direkomendasikan untuk anak-anak di bawah usia 6 tahun, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kerusakan hati atau bahkan kematian – sebaiknya anak-anak beristirahat saja!
Sakit kepala bisa menjadi masalah serius, tetapi tidak harus demikian. Dengan merawat diri sendiri dan mengelola tingkat stres Anda, Anda dapat mencegah sakit kepala terjadi sejak awal. Jika Anda tetap mengalaminya, cobalah beberapa perawatan sederhana ini. Mereka mungkin tidak bekerja untuk semua orang, tetapi mereka mungkin hanya membuat perbedaan!