Jarang Disadari, Ini Dia 9 Manfaat Rutin Jalan Kaki Setiap Hari
CIANJUR – Jalan kaki adalah aktivitas fisik yang sering dianggap sepele, namun memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat yang mungkin jarang disadari:
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Fisik
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Membakar kalori dan membantu menjaga berat badan tetap ideal. Rutin berjalan kaki juga dapat menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol jahat, dan risiko penyakit jantung.
2. Menguatkan Tulang dan Otot
Aktivitas ini membantu meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan otot, terutama pada kaki dan tungkai.
BACA JUGA:
Punya Hobi Self Reward? Berikut 7 Cara Mengelola Keuangan untuk Gen Z
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik tersebut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
4. Melancarkan Pencernaan
Aktivitas ini dapat merangsang sistem pencernaan dan dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.
5. Meningkatkan Energi
Aktivitas ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan aliran oksigen ke seluruh tubuh, sehingga membuat kita merasa lebih berenergi.
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Mental
BACA JUGA:
Tak Disangka, Tidur Tanpa Bantal Ternyata Miliki Sejumlah Manfaat
1. Mengurangi Stres
Aktivitas ini dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi hormon stres kortisol.
2. Meningkatkan Mood
Aktivitas fisik ini dapat melepaskan endorfin, hormon yang memberikan perasaan senang. Sehingga mood akan selalu baik setiap harinya.
3. Meningkatkan Fokus
Aktivitas tersebut juga dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
4. Menghindari Depresi
Rutin berjalan kaki dapat membantu mengurangi gejala depresi.
Setelah mengetahui berbagai manfaat dari rutinnya berjalan kaki, tentu kamu tak ingin melewatkan cara mudah ini untuk kesehatan tubuh yang lebih terjamin lagi.