Wajib Tahu! Berikut 8 Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

CIANJUR – Mari kita bahas cara menjaga kesehatan mata di era digital yang semakin intens ini. Penggunaan gadget dan layar komputer hampir tak terhindarkan dalam kehidupan sehari-hari. Namun, paparan sinar biru dari perangkat digital dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan berbagai masalah mata seperti mata lelah, mata kering, hingga gangguan penglihatan yang lebih serius.

Berikut akan diulas beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Yuk, simak artikel ini hingga akhir untuk mengetahui informasi lengkapnya!

Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

1. Istirahatkan Mata Secara Berkala

Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

2. Istirahat Jeda

Setiap 2 jam, berikan waktu istirahat yang lebih lama untuk mata. Berjalan-jalan sebentar atau lakukan aktivitas yang tidak melibatkan layar.

 

BACA JUGA:

Wajib Tahu! 4 Posisi Tidur Ini Punya Dampak Baik dan Buruk Untuk Kesehatan

 

3. Atur Pencahayaan

Sesuaikan kecerahan layar agar nyaman bagi mata. Lampu mata bisa membantu mengurangi silau dan kelelahan mata.

4. Jaga Jarak Pandang

Pastikan jarak antara mata dan layar sekitar satu lengan. Atur posisi layar agar sejajar dengan mata untuk mengurangi ketegangan leher dan bahu.

5. Berkedip Lebih Sering

Berkedip secara sadar membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering.

6. Gunakan Kacamata Khusus

Kacamata blue light filter dapat membantu mengurangi paparan sinar biru yang berbahaya. Namun, jika kamu membutuhkan kacamata baca, pastikan lensa sudah sesuai dengan resep dokter.

7. Konsumsi Makanan Bergizi

Konsumsi makanan yang kaya vitamin A seperti wortel, bayam, dan ubi jalar untuk menjaga kesehatan mata. Antioksidan seperti vitamin C dan E juga penting untuk kesehatan mata.

 

BACA JUGA:

Tidak Semua Sama, Berikut 4 Tipe Introvert yang Tak Banyak Diketahui

 

8. Periksa Mata Secara Berkala

Lakukan pemeriksaan mata secara rutin untuk mendeteksi dini adanya masalah pada mata.

Tanda-Tanda Mata Lelah yang Perlu Diwaspadai

– Mata terasa kering dan perih
– Mata merah dan berair
– Pandangan kabur
– Sakit kepala
– Leher dan bahu terasa tegang

Kegiatan yang Baik untuk Kesehatan Mata

– Latihan Mata: Lakukan latihan mata secara teratur untuk meningkatkan fleksibilitas otot mata.
– Tidur yang Cukup: Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan mata.
– Hindari Menggosok Mata: Menggosok mata dapat menyebabkan iritasi dan infeksi.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat menjaga kesehatan mata dan meminimalisir risiko gangguan penglihatan akibat penggunaan gadget secara berlebihan. Jika kamu mengalami keluhan pada mata yang terus-menerus, segera konsultasikan dengan dokter mata.