Ini Dia Langkah Minimal Saat Jalan Kaki 1 Hari
CIANJUR – Berjalan kaki setiap hari telah dikenal dapat mendukung kesehatan tubuh dan mencegah berbagai risiko masalah kesehatan serius. Tetapi, berapa langkah minimal yang sebaiknya diambil orang dalam satu hari? Ternyata, jumlah langkah minimal yang dianjurkan untuk jalan kaki setiap hari adalah sebanyak 10.000 langkah. Namun, seiring dengan pertimbangan seperti usia, tingkat kesehatan, dan tujuan pribadi, jumlah langkah ini bisa bervariasi.
Mengutip informasi dari Medical News Today, disarankan bahwa orang dewasa untuk mencapai target 10.000 langkah per hari, setara dengan jarak delapan kilometer. Meskipun demikian, faktor-faktor seperti usia, tingkat kesehatan, dan tujuan khusus berjalan kaki dapat mempengaruhi jumlah langkah yang seharusnya diambil. Sebagian orang mungkin memiliki jumlah langkah kaki yang lebih sedikit, sementara yang lainnya mungkin memilih untuk berjalan lebih jauh.
Baca Juga:
Tak dapat dipungkiri, manfaat yang diperoleh dari berjalan kaki dapat semakin besar seiring dengan peningkatan jumlah langkah. Ini termasuk menurunkan risiko obesitas dan osteoporosis. Namun, penting untuk diingat bahwa berjalan kaki secara rutin dengan jumlah langkah di bawah 10.000 langkah per hari masih memberikan banyak manfaat kesehatan yang signifikan.
Manfaat dari kegiatan berjalan kaki melibatkan segala aspek kesehatan. Menurut Mayo Clinic, beberapa di antaranya termasuk menjaga berat badan tetap ideal, membakar lemak, mencegah atau mengelola berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe 2. Selain itu, berjalan kaki juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kekuatan otot dan tulang, serta energi dalam tubuh.
Baca Juga:
Kelebihan berjalan kaki tidak hanya berhenti di sana. Kegiatan ini juga dapat meningkatkan suasana hati, kemampuan kognitif, daya ingat, dan kualitas tidur. Berjalan kaki secara teratur juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, memperkuat sistem imun, serta mengurangi stres dan ketegangan.
Bagi mereka yang baru memulai perjalanan ke dunia olahraga dan berjalan kaki, tidak perlu terlalu khawatir dengan mencapai 10.000 langkah sehari secara instan dalam jalan kaki. Mulailah dengan jumlah langkah yang sesuai dengan kemampuan dan tingkat kecepatan yang nyaman untuk membangun kebiasaan sehat dan mengurangi risiko cedera. Dengan konsistensi dan kesabaran, Anda dapat meningkatkan tantangan dan mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih besar. Jadi, mulailah langkah pertama Anda menuju kesehatan optimal dengan berjalan kaki!
[…] Ini Dia Langkah Minimal Saat Jalan Kaki 1 Hari […]