Bikin Sehat! Ini 5 Manfaat Minum Air Putih yang Harus Dipahami

By Aladdin Last updated Jan 10, 2023

Air sangat penting bagi kehidupan. Tanpa air, kita akan mati dalam beberapa hari. Air membantu kita mencerna makanan, mengatur suhu tubuh dan mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh kita.

Faktanya, rata-rata orang dewasa harus minum 2,7 liter air per hari, menurut pedoman NHS. Meskipun banyak dari kita yang menyadari manfaat minum air putih secara teratur, ada beberapa manfaat tersembunyi yang mungkin mengejutkan Anda!

Membantu menurunkan berat badan

Anda tidak harus terlihat seperti supermodel untuk mendapatkan manfaat dari minum air putih. Faktanya, banyak orang yang telah berhasil menurunkan berat badan melakukannya hanya dengan minum delapan gelas air setiap hari.

Memberi Anda lebih banyak energi

Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk menghasilkan energi. Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air dan ini penting bagi kita untuk berfungsi dengan baik.

Air adalah salah satu nutrisi terpenting untuk produksi energi karena mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Ketika zat-zat vital ini tidak dikirim secara cukup efisien melalui sistem sirkulasi kita, tubuh kita tidak punya pilihan selain bekerja lebih keras untuk menghasilkan energi dalam jumlah yang cukup.

Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

Manfaat minum air tidak hanya untuk bagian dalam tubuh Anda, tetapi juga untuk bagian luar.

Minum air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Hidrasi adalah kunci untuk menjaga kulit tetap sehat, yang menjadikannya bagian penting dari rutinitas kecantikan.
Minum banyak air membantu menjaga kesehatan rambut. Jika rambut Anda terasa kering dan rapuh, cobalah meningkatkan asupan cairan harian Anda dengan menambahkan satu atau dua gelas H2O sepanjang hari. Menjaga helai rambut tetap terhidrasi juga akan membantu mencegah kerusakan dan ujung bercabang!
Minum banyak air juga membuat kuku tetap kuat dan berkilau! Jika Anda melihat tanda-tanda bahwa kuku Anda membutuhkan TLC (seperti kerapuhan atau tonjolan), maka menambahkan lebih banyak cairan bisa jadi hanya apa yang mereka butuhkan untuk kembali ke bentuk semula!

Meningkatkan kekuatan otak Anda

Minum air dapat membantu Anda berpikir jernih dan meningkatkan daya ingat Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum banyak air dapat membantu mencegah gangguan yang berhubungan dengan otak seperti demensia, penyakit Alzheimer dan stroke.

Alasannya adalah karena otak terdiri dari sekitar 70% air, sehingga otak perlu tetap terhidrasi agar dapat berfungsi dengan baik. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat menyebabkan gejala-gejala seperti sakit kepala, pusing, mudah tersinggung, dan sulit berkonsentrasi.

Membilas racun dari tubuh Anda

Minum air dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Memahami proses yang digunakan air untuk mengeluarkan racun dari tubuh akan membantu Anda memahami mengapa sangat penting untuk minum banyak air.

Hati bertanggung jawab untuk mendetoksifikasi darah Anda dan membuang berbagai produk limbah darinya melalui proses yang disebut ekskresi empedu.

Racun yang masuk ke dalam aliran darah Anda disaring di hati, kemudian dilepaskan ke dalam empedu, yang membawanya keluar dari tubuh melalui feses atau urin.

Minum banyak air membantu menjaga agar proses ini berjalan lancar sehingga produk limbah tidak menumpuk dalam sistem Anda, membuat Anda merasa lesu dan lelah sepanjang hari!

Mendukung sistem pencernaan

Ketika Anda minum air, air akan menghidrasi tubuh Anda dan membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik. Ketika ada cukup air di dalam tubuh, maka tubuh dapat memecah makanan dengan lebih efektif.

Air juga membantu pencernaan dengan menjaga makanan bergerak melalui usus besar dengan cepat sehingga racun dilepaskan dari tubuh Anda secara lebih efektif.

Air sangat penting untuk kesehatan kulit dan rambut karena air membuat mereka tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan racun dari sel-selnya.

Rambut terdiri dari sekitar 80% air sehingga menjaganya agar tetap terhidrasi dengan baik akan membantu mencegah kekeringan, ujung bercabang, kusam, ketombe, dan masalah lain yang terkait dengan kurangnya kelembaban di batang rambut atau kulit kepala Anda.

Tingkat pergantian sel kulit meningkat ketika terhidrasi dengan baik-memberi Anda kulit yang tampak lebih halus tanpa keriput atau bintik-bintik penuaan sebelum waktunya!

Jadi, begitulah. Ada lima manfaat sederhana dari minum air putih yang tidak diketahui kebanyakan orang. Semoga artikel ini telah membantu Anda memahami mengapa hal ini sangat penting.

Dan jika tidak? Setidaknya, sekarang Anda tahu bagaimana rasanya ketika tubuh Anda mendapatkan apa yang dibutuhkannya! Jadi, silakan dan minumlah – Anda tidak akan rugi apa-apa selain racun-racun itu!