Jarang Disadari, 10 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Kondisi Mata
CIANJUR – Mata adalah jendela dunia, organ yang sangat penting ini perlu dijaga kesehatannya agar kita dapat melihat dengan jelas. Sayangnya, banyak dari kita yang sering melakukan kebiasaan sehari-hari yang tanpa sadar dapat merusak kesehatan mata.
Berikut akan diulas beberapa kebiasaan yang dapat merusak kondisi mata. Yuk, simak artikel ini hingga akhir untuk mengetahui informasi lengkapnya!
Kebiasaan yang Dapat Merusak Kondisi Mata
1. Terlalu Lama Menghadap Layar Gadget
Sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat merusak retina dan menyebabkan mata lelah, kering, serta meningkatkan risiko degenerasi makula. Ketika fokus pada layar, kita cenderung mengurangi frekuensi berkedip yang dapat menyebabkan mata kering.
2. Tidak Menggunakan Kacamata Hitam
Paparan sinar ultraviolet matahari dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan katarak, degenerasi makula, dan bahkan kanker pada mata.
BACA JUGA:
Wajib Tahu! Berikut 8 Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital
3. Menggosok Mata Terlalu Keras
Menggosok mata terlalu keras dapat menyebabkan iritasi, bahkan dapat merusak kornea. Jika tangan tidak bersih, menggosok mata dapat menyebabkan infeksi.
4. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan mata lelah, merah, dan bengkak. Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu kualitas penglihatan.
5. Tidak Mengonsumsi Makanan Bergizi
Kekurangan vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti zinc dapat mempengaruhi kesehatan mata.
6. Merokok
Rokok dapat merusak pembuluh darah di mata dan meningkatkan risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
7. Tidak Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan mata kering dan iritasi.
8. Menggunakan Lensa Kontak Tidak Sesuai Aturan
Menggunakan lensa kontak yang kotor atau terlalu lama dapat menyebabkan infeksi mata.
BACA JUGA:
Wajib Tahu! 4 Posisi Tidur Ini Punya Dampak Baik dan Buruk Untuk Kesehatan
9. Membaca dalam Penerangan yang Kurang
Membaca dalam cahaya yang redup dapat menyebabkan mata cepat lelah dan tegang.
10. Mengabaikan Pemeriksaan Mata Rutin
Beberapa penyakit mata tidak menunjukkan gejala di awal. Pemeriksaan mata rutin dapat mendeteksi penyakit mata sejak dini.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
– Istirahatkan Mata: Berikan waktu istirahat untuk mata setiap 20 menit saat menatap layar.
– Gunakan Kacamata Hitam: Lindungi mata dari sinar UV dengan menggunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV.
– Jaga Kebersihan Tangan: Cuci tangan sebelum menyentuh mata.
– Cukupi Kebutuhan Nutrisi: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan zinc.
– Hindari Merokok: Berhenti merokok atau hindari paparan asap rokok.
– Minum Air Putih yang Cukup: Jaga tubuh tetap terhidrasi.
– Periksa Mata Secara Rutin: Lakukan pemeriksaan mata secara teratur, terutama jika memiliki riwayat penyakit mata dalam keluarga.
Penting untuk diingat, jika kamu mengalami masalah pada mata, segera konsultasikan dengan dokter mata.